Erkek Yaşamına Dair Herşey
• 12/9/2009 - Erkekce Göbek Yağlarını Eritme ve Göbekten Kurtulma Yolları
Türk erkekleri olarak tatlıya ve kadına olan düşkünlüğümüz ortada. Kadın her ne kadar  şikayetçi olduğumuz göbeklerin sebebi olmasa da tatlılar bu göbeklerin en büyük sebebi. Elbette yalnızca tatlılar değil ayrıca hamur işleri yağlı yiyecekler ve hareketsizlikte göbeğin başlıca sebepleri arasında. Yapılan araştırmalar türk erkeğinin %90'ına yakınının yanlış ve dengesiz beslenmeden dolayı göbekte yağlanma sorunu yaşadığını ortaya koydu. Peki bu göbekten kurtulup dümdüz ve seksi bir karına sahip olmak istemez misiniz? Bir çok erkeğin hayali olan bu görüntüye sahip olmak çok mu zor? Elbette değil. İradenizi ve çabalarınızı ortaya koyduğunuz an 3 hafta gibi bir sürede dilediğiniz düz ve seksi karına sahip olmanız mümkün.
Muhtemelen bu yazıyı okuduğunuza göre sizde göbek problemi yaşıyorsunuz. Öncelikle bu problemin kaynağını bilmelisiniz. Vücudunuza aldığınız bütün besinlerin metabolizmanızın ihtiyacı kadarı alınır fazlası ise vücutta depo edilir. İşte bu depo ediliş vücutta yağ biçiminde olur. Kadınlarda kalça ve basenlerde daha çok depo edilirken erkeklerde yüz ve karın  bölgesinde yoğunlukla depo edilir. Yediğiniz hamur işleri, yağlı gıdalar vücudunz tarafından direk depo edilir ve o korkunç görüntüye yani yağlı bir göbeğe sahip olmanıza yol açar. Şimdi bu göbeğin nedenini öğrendiğimize göre onu yok edip kurtulmanın yolunu öğrenebilir. Herşeyden önce yeme alışkanlığınızı değiştirmelisiniz. Başlıca kural budur. Eğer daha bu aşamada hayır ben yapamam diyorsanız göbeksiz bir hayat sizin için yalnızca hayal olarak kalacaktır. Yeme alışkanlığınızı düzenlerken yağdan olabildiğince uzak durmalısınız. Sabahları peynirinizin yağsız, öğlen yemeklerinizde kullanılan yağın zeytinyağı olmasına dikkat edin. Katı yağlardan kesinle uzak durun. Bilhassa tereyağı ve margarini hayatınızdan çıkarın. Biliyoruz ki bir sucuklu yumartayı tereyağında pişirip yemenin tadı ayrıdır ancak bu göbekten kurtulmak içinde bir şeylerden ödün vermek gerekiyor. Bu tür lezzetleri zeytinyağı kullanarak yapmanızda fayda var. Yağı hayatınızda minimum seviyeyi indirdikten sonra sıra hamur işlerinde. Pizza, gözleme, ekmek gibi besinler hayatınızın vazgeçilmezi gibi ama ne yazıkki bu vazgeçilmezler yağlı göbeğinizinde en büyük besleyicileri. Beyaz ekmeği unutun. Kepek ekmeğine başlayın. Başta size tadı farklı gelebilir ancak ilerleyen zamanlarda çok rahat ona alışabilirsiniz. Diğer hamur işlerine gelince, gözleme pizza gibi içinde yüksek oranda yağ kullanılan besinler sizin yararınıza değildir bunlardanda kesinlikle uzak durun. Yağlı ve hamur işlerinden sonra sırada şeker yani vazgeçilmezlerimiz olan tatlılar var. Yemeklerden sonra hiç vazgeçemediğimiz tatlılar ne yazıkki göbeklerinde oluşumunda büyük etken. Tatlıyı hayatınızdan çıkarmak çok doğru değil elbette. Çünkü tatlı içinde ki glikoz beynin en öncelikli ihtiyaç duyduğu maddedir. Bu yüzden tatlılarla aranıza bir sınır koymalısınız. Sütlü hafif tatlıları tercih edebilirsiniz. Beslenmenizde meyveden asla eksik kalmayın. Her türlü meyveyi abartmadan öğünleriniz arasına sıkıştırmalısınız. Bu hem açlığınızı bastırır hemde meyvelerin posaları bağırsak yollarınızı temizleyerek şişkinliği azaltır ayrıca sindiriminizi kolaylaştırır. Sebze yemekleri öğünlerinizin başlıca besinleri olmalıdır. Pırasa, ıspanak, bamya gibi sebzelerin yemekleri hem çok sağlıklı hemde çok hafif yiyeceklerdir.
Besinlerle göbeğin ilişkisini anlatıp ne şekilde besleniz gerektiğine dair küçük bilgileri verdikten sonra sıra göbeği fiziksel olarak yok etmeye geldi. Bildiğiniz gibi göbek sorunu dışarıdan bakıldığında insana rahatsızlık veren bir problem. Her ne kadar bu problemin kaynağı gözümüzle göremediğimiz deri altında ki yağ tabakası olsada bu tabakayı yakmak yalnızca beslenmemizden kısarak olmaz. Göbek bölgesini sürekli hareket halinde tutarak o bölgede ki kasların çalışmasını dolayısıyla daha fazla enerji daha fazla kalori harcamasını sağlamayalıyız. Bu sayede vücut enerjiye ihtiyaç duyacak ve bu enerjiyide göbek bölgesinde ki yağları yakarak elde etmeye çalışıcaktır. Buda sizin rahatsız olduğunuzun göbeğin eriyip kaybolması demektir. Ancak ortada şöyle bir durumda var. Göbeğinizin iç kısmında ki yağlar eridiğinde dışarıda sarkmalar meydana gelebilir. Bu da sizi göbeksiz ama sarkık bir karına sahip olmanıza yol açar. İşte bu noktada beslenme ile birlikte düzenli egzersizin önemi ortaya çıkmakta. Gün  içinde bir kaç dakikanızı ayırarak hem daha hızlı hemde sarkmadan uzak bir şekilde göbek eritmek mümkündür. İnternette bulabileceğiniz sayısız aerobik hareketler, mekik, şınav gibi hareketler bu süreci destekleyecek en iyi egzersizlerdir. Ayrıca yürüyüş yapmak çok önemlidir. Hareketsiz kalmaktan kaçının. Sürekli vücudunuzun bir yeri hareket etsin. Metabolizmanızın yavaşlaması demek kilo almak demektir. Siz sürekli metabolizmanızı canlı tutarsanız vücudunuzda yediklerinizi daha hızlı yakıp ihtiyacı olanlarıda vücut yağlarınızdan almaya başlayacaktır. Bu nedenle günlük aktiviteler dışında spor yapmak çok önemlidir. Sabahlar 20 dakikalık bir yürüyüş, gün içinde sabah öğlen akşam 10ar kez mekik çekmek ya da bir şarkı eşliğinde 15 dakika dans etmek hareket etmek hem eğlenceli hemde bu başbelasından kurtulmak için çok iyi bir yol olacaktır. Tvlerde dergilerde gördüğünüz erkekler o vücutlara sahip olmak için yemeden içmeden kesilmiş insanlar değil. Hiç biri ana karnından o şekilde de doğmuyor. Siz bu halinizin nedenini çok iyi biliyorsunuz. Sağlıksız beslenme ve hareketsizlik. Bunları aşıp sporu hayatınızın bir parçası haline getirdiğiniz taktirde sizde o özendiğiniz karınlara seksi vücutlara sahip olabilirsiniz. Tek yapmanız azminizi kullanıp iradenizi yola getirmek bunu başardığınız taktirde mucizeyi gözlerinizle çok kısa bir sürede göreceksiniz....
|
Yorum yaz! :: Arkadaşa gönder!
|
|
|
|
|
Erkek Magazin